تناول البروتينات باعتدال الإثنين 13 يونيو - 16:09
تناول البروتينات باعتدال. الأفضل
تناول السمك والدواجن من دون جلودها. جرب تناول فول الصويا والفاصولياء
باعتبارهما من المصادر البروتينية. توجه لتناول 5.5 أونصة (الأونصة تقابل
نحو 28 غراما) من الغذاء الغني بالبروتين يوميا. ويعادل ربع كوب من
الفاصولياء المطبوخة أو التوفو، أو نصف أونصة من المكسرات أو البذور، أو
بيضة واحدة، أونصة واحدة من السمك أو اللحم الخالي من الدهن أو الدواجن
المطهوة.
