تناول الدهون بحكمة 13.06.16 16:22
ناول الدهون بحكمة. قلل
من تناول اللحوم، وجلود الدواجن، ومنتجات الألبان الدسمة، والمرغرين،
والأطعمة المقلية، والأكلات الخفيفة المنتجة صناعيا، والأطعمة المخبوزة
المسوقة تجاريا المطهوة بالدهون المتحولة. فكّر أيضا بالصلصات والخلطات
المضافة إلى السلطة، وزيت الطهي. استخدم زيت الزيتون أو زيت الكانولا
للطهي، حيثما أمكنك ذلك، وادهن الخبز بزيت الزيتون بدلا من المرغرين الطري.
احصل على «الدهون الجيدة» من السمك والمكسرات.
