3 أطعمة تساعد جسمك على امتصاص الحديد وتمنع الإصابة بالأنيمياالأربعاء 3 أبريل - 20:13
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة فقر الدم (الأنيميا)، والتي تسبب تعب شديد وضيق تنفس، نتيجة نقص عنصر الحديد في الجسم وبالتالي عدم قدرته على إنتاج ما يكفي من الهيموجلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين، ويتم علاج الأنيميا بالمكملات الغذائية مع ضرورة اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الأطعمة التي تساعد على امتصاص الحديد.
وفقًا لموقع "webteb" فإذا كنت تعاني من مشكلة فقر الدم فيمكنك تضمين مجموعة من الأطعمة التي تساعد على امتصاص الحديد إلى نظامك الغذائي، ومن بينهم:
1- الأطعمة الغنية بفيتامين أ
يساعد فيتامين أ الجسم على زيادة امتصاص الحديد، ومن الأطعمة التي تحتوي على البيتا كاروتين (صبغة تتحول إلى فيتامين أ في الجسم) الجزر والسبانخ والبطاطا واللفت والفلفل الأحمر والطماطم والبيض والمانجو.
2- الأطعمة الغنية بفيتامين جـ
إذا كنت تعاني من الأنيميا، تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين جـ تساعد جسمك على زيادة امتصاص الحديد، ومن بينها البروكلي والكيوي والحمضيات والخضروات الورقية.
3- اللحوم والأسماك والدواجن
تعتبر اللحوم والأسماك والدواجن من الأطعمة الغنية بعنصر الحديد، وفي الوقت نفسه، تساعد الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة، لذا يمكنك تضمين أيًا منهم إلى وجباتك لعلاج الأنيميا.
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
