هل أنت في علاقة توكسيك؟الخميس 20 يونيو - 11:51
في بعض الأحيان يكون من الصعب اكتشاف السلوكيات التوكسيك، خاصة إذا كنت تشعر أنك في علاقة صحية وسعيدة. ولكن حتى العلاقة الأكثر صحة يمكن أن تواجه تحديات، لذا من المهم معرفة شكل “العلاقة التوكسيك” وكيفية التعامل معها إذا وجدت نفسك فيها.
ما هي “العلاقة التوكسيك”؟
لا يوجد تعريف واحد لـ “العلاقة التوكسيك”. يشير المصطلح عادة إلى علاقة غير صحية بالنسبة للأشخاص المعنيين، والتي يمكن أن تشمل العلاقات المسيئة.
في نهاية المطاف، يتم تحديد العلاقات من خلال سلوك الأشخاص المشاركين فيها. لذا فإن “العلاقة التوكسيك” هي في الواقع علاقة يتصرف فيها شخص أو أكثر بطريقة توكسيك.
الفرق بين العلاقة “التوكسيك” والعلاقة “المسيئة”.
على الرغم من أنك قد تعتقد أن السلوكيات التوكسيك ليست خطيرة مثل السلوكيات المسيئة، إلا أن الأمر ليس بهذه البساطة. لا يوجد معيار دقيق للحكم على ما يجعل السلوك توكسيك ، والعديد من السلوكيات التوكسيك. مربك ، أليس كذلك؟
خلاصة القول هي: أي علاقة تشكل تهديدًا لرفاهيتك وتتركك منزعجًا أو قلقًا أو مرهقًا أو غاضبًا أو مستخفًا بها هي علاقة غير صحية.
السلوكيات التوكسيك الشائعة في العلاقات
التواصل بطريقة غير صحية.
مفتاح العلاقة الجيدة هو أن نكون على استعداد للتحدث مع بعضنا البعض، و افعل ذلك بلطف واحترام. قد تبدو سلوكيات التواصل التوكسيك على النحو التالي:
- إعطاء “المعاملة الصامتة”. لا بأس تمامًا أن تحتاج إلى مساحة للتفكير بعد الخلاف، لكن فترة طويلة من الصمت المتعمد الذي “يعاقب” الشخص الآخر لن يحل أي شيء.
- اجعل الشخص الآخر يشعر بأنه معتدٍ. يجب أن يشعر الجميع بالراحة والأمان عند التحدث مع شريكهم (شركائهم). إذا كنت دفاعيًا أو اتهاميًا، فقد تحتاج إلى العمل على مهارات الاتصال لديك.
- جعل بعضهم البعض يشعر بالذنب. إن جعل شريكك يشعر بالذنب بسبب التعبير عن احتياجاته أو رغباته أو عواطفه يعد أمرًا قاسيًا. إن استخدام شعورك بالذنب للحصول على ما تريد هو أمر غير صحي ومتلاعب.
- رفض فهم كيفية تواصل الشخص الآخر. من الطبيعي أن يكون لديك أساليب تواصل غير متطابقة، خاصة إذا كان لديك تنشئة مختلفة تمامًا. إن عدم بذل جهد لفهم بعضنا البعض يمكن أن يؤدي إلى المزيد من الحجج في المستقبل.
أظهر عدم الاحترام أو التعاطف.
تتضمن العلاقة الصحية جهدًا واهتمامًا متساويين، بالإضافة إلى الدعم المتبادل. إن التخلي المستمر عن بعضكما البعض، أو تغيير الخطط في اللحظة الأخيرة، أو ترك بعضكما البعض للقراءة يمكن أن يجعل أي علاقة تشعر بالوحدة حقًا.
إذا كنت أنت الشخص الذي يخطط لكل موعد أو يبدأ كل محادثة، فقد تشعر أن شريكك لا يهتم بك حقًا ويفتقر إلى احترام وقتك وطاقتك وعواطفك.
كن متملكًا وغيورًا.
يرى العديد من الأشخاص أيضًا شريكهم كصديق لهم. ولكن إذا كنتم بعضكم البعض فقط يا صديقي، أنت تدخل منطقة التوكسيك.
إن جعل بعضنا البعض يشعر بالذنب لرؤية الأصدقاء أو القيام بالأشياء بمفردهم يمكن أن يكون ضارًا جدًا بالعلاقة. يمكن أن يؤثر هذا النوع من سلوك التملك أيضًا على علاقاتك الأخرى، حيث من المحتمل أن تقضي وقتًا أقل جودة مع أصدقائك وعائلتك. إن عزل شخص ما عن أحبائه عمدًا يعد أمرًا مسيئًا وغير مقبول.
ليس من المقبول أيضًا أن تشعر بالغيرة الشديدة من صداقات شخص ما منذ فترة طويلة أو أن تكون متشككًا بشكل غير عادل فيما يفعله عندما لا تكون موجودًا. قد يكون هذا علامة على أن علاقتكما لا تقوم على الثقة، وهو أمر مهم للغاية.
الاعتماد كثيرًا على بعضنا البعض
من الطبيعي أن ترغب في الاعتناء بشريكك وإسعاده، ولكن الاعتماد على بعضكما البعض في كل شيء قد يكون محفوفًا بالمخاطر بعض الشيء. ربما تكون قد سمعت هذا الموصوف بـ “الاعتماد المتبادل”. قد يعني هذا أن علاقتكما تصبح أقل حبًا لبعضكما البعض وأكثر تتعلق بعدم القدرة على التأقلم بدون بعضكما البعض.
هذه بعض الأشياء التي يجب أن تكون أنت وشريكك قادرين على الحفاظ عليها أو تطويرها دون الاعتماد بشكل كامل على بعضكما البعض:
- التواصل الاجتماعي. لديهم ويمكنهم تكوين صداقات وعلاقات خاصة بهم، ولا يتوقعون أن يكون الآخرون حاضرين ومشاركين دائمًا.
- هوايات و اهتمامات. لديهم مصالحهم الخاصة ولا يرون في هوايات أو اهتمامات الآخرين تهديدًا.
- الرفاهية الجيدة. أنت لست المصدر الوحيد لسعادة بعضكما البعض. يمكنك العثور على أشياء أخرى تعمل على تحسين رفاهتك وتخلق عقلية إيجابية.
وضع بعضهم البعض في الأسفل أو عدم الوقوف بجانب بعضهم البعض
هناك فرق بين المزح والتنمر. يمكن أن تصبح التعليقات السلبية غير الرسمية من شريكك منهكة بمرور الوقت، خاصة أنها تأتي من شخص يفترض أنه يحبك ويعشقك.
تذكر أن شريكك لا يحدد قيمتك كإنسان. الجميع يستحق أن يشعر بالاحترام والمحبة.
حافظ على سرية العلاقة
قد يكون الحفاظ على سرية العلاقات عن الوالدين والأصدقاء وأفراد الأسرة الآخرين أمرًا محفوفًا بالمخاطر. قد تكون هناك بعض الأسباب الحقيقية وراء رغبتك أنت وشريكك في ذلك (على سبيل المثال، إذا كنت في علاقة متعددة الزوجات أو علاقة مثلية مع شخص لم يعلن بعد)، ولكن فكر جيدًا في النوايا الحقيقية وراء هذه الفكرة.
إذا أراد الشريك المحتمل الحفاظ على سرية علاقته، فمن حقه أن يسأل عن السبب وأن يسمع الحقيقة.
ذا كان عمرك أقل من 18 عامًا واقترح شخص بالغ أنك في علاقة سرية، فهذا أمر غير مقبول وغير مقبول.
تحويل الخلافات الصغيرة إلى حجج كبيرة
الاختلاف مع شريك حياتك في بعض الأمور أمر طبيعي وصحي. لكن الجدال اليومي، أو عدم القدرة على الاختلاف دون أن يتحول إلى صراع كبير، يمثل مشكلة.
قد تختلف فكرتك عن شكل الجدال أو القتال عن فكرة شريكك، لكن الخلاف الصحي عادة ما يبدو كالتالي:
- لا تصرخوا أو تصرخوا على بعضكم البعض
- لا تكذبوا على بعضكم البعض أو تجعلوا الشخص الآخر يشعر بالذنب
- لا تتحدث مع الشخص الآخر أو ترفض الاستماع إليه
- لا تلجأ إلى العنف أو الإساءة للفوز بالجدال.
كيفية إدارة السلوكيات التوكسيك في العلاقة
تكلم عنه
ليس كل العلاقات التي تواجه سلوكًا توكسيك يجب أن تنتهي بالانفصال؛ قد تتمكن من التواصل مع شريكك بشأن هذه المشكلات والعمل على حلها. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التعامل مع المحادثة:
- قبل الحديث، فكر في السلوكيات وفكر في بعض الأمثلة حتى تشعر بالثقة عند التحدث عنها مع شريكك (شركاءك).
- تجنب وصف علاقتك بأكملها بأنها “توكسيك”. بدلًا من ذلك، ركز على السلوكيات وكيف يشعر بها كل شخص في علاقتك.
- امنح الشخص الآخر وقتًا للتفكير ولا تضغط عليه للحصول على إجابة فورية. ربما كان لديك الوقت للتفكير في الأمثلة، لكن المحادثة قد تفاجئك وتحتاج إلى بعض المساحة لتجميع أفكارك.
قد يكون التغلب على السلوكيات التوكسيك أمرًا صعبًا. ليس هناك عيب في طلب المساعدة المهنية للتغلب عليها. فكر في رؤية مستشار علاقات أو أخصائي اجتماعي أو طبيب نفسي للحصول على دعم إضافي.
إنهاء العلاقة
إذا كنت متأكدًا من أن التحدث عن مشاكلك لن يساعدك، فمن المحتمل أن يكون الوقت قد حان للتفكير في الانفصال. على الرغم من أنه قد يكون من الصعب جدًا اتخاذ القرار، تذكر أن كل شخص يستحق أن يكون في علاقة يشعر فيها بالحب والتقدير والاحترام.
احصل على بعض النصائح حول كيفية إنهاء العلاقة وكيفية التعامل مع الانفصال.
تطوير الوعي الذاتي الخاص بك
بغض النظر عن القرار الذي تتخذه بشأن علاقتك، فمن المهم التفكير في أفعالك. إن العمل مع متخصص أو استخدام استراتيجيات المساعدة الذاتية للتغلب على سلوكياتك التوكسيك سيساعدك على أن تكون شريكًا أفضل وأن تتمتع بعلاقات أكثر صحة.
وَأَنْ لَيْسَ لِلْإِنْسَانِ إِلَّا مَا سَعَى (39) وَأَنَّ سَعْيَهُ سَوْفَ يُرَى (40) ثُمَّ يُجْزَاهُ الْجَزَاءَ الْأَوْفَى (41)