فوائد الجرجير لبناء العضلات و كمال الأجسامالثلاثاء 2 أبريل - 6:35
اليوم نستعرض فوائد الجرجير الى لاعبي بناء الأجسام الجرجير من الخضروات الورقية وهو مفيد جدا للاعبي بناء الاجسام لاحتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف. تقلل فرصة تراكم الدهون والسوائل الضارة حول العضلات و تعمل على إمداد العضلات بالألياف مضادات الأكسدة وتقليل آلام العضلات وتقوية الأنسجة العضلية والعظام حيث يحتوي كل 100جرام من نبات الجرجير على المعلومات الغذائية التالية :
- السعرات الحرارية: 25
- الألياف: 1.6
- الدهون المشبعة: 0
- الكولسترول: 0
- الكاربوهيدرات: 3.65
- الدهون: 0.66
- البروتينات: 2.58
ان الجرجير من النباتات المعروفة منذو القدم وقد عرف قديما بفوائده العديدة للرجال و النساء حيث أن العلم الحديث قد أثبت أن الجرجير مهيج للشهوة الجنسية حيث يقوم بتحريكها وتقوية الشخص ورفع قدرته الجنسية وقد عرفه المصريون القدماء أيضاً حيث رسموا أوراقه علي معابدهم .
فوائد الجرجير : لو تحدثنا عن فوائد الجرجير فيجب في البدايه أن نتحدث عن أهم فائدة للجرجير و هي ان الجرجير يعزز من القدرة الجنسية لدى الرجل و المرأه حيث أن التاريخ أثبت أن العرب و الرومان و الفرس و الإغريق كانوا يستخدمون الجرجير لتحفيز الرغبة الجنسية لديهم و قد أثبت العلم الحديث أن الجرجير يعمل أيضاً علي زيادة الحيونات المنوية للرجل ويرجع ذلك إلى إحتوئة علي الزنك و الحديد .
الجرجير و التخسيس :
من فوائد الجرجير للتخسيس ان الجرجير يعتبر مساعداً مهماً جداً لتنحيف الجسم لذلك يفضل دائماً أن يحتوى نظامك الغذائي اثناء الرجيم علي الجرجير حيث يحتوى علي كميات منخفضة جداً من السعرات الحرارية , فكل مائة جرام من نبات الجرجير تحتوى علي 11 سعر حراري , ولهذا فإن الجرجير من أقل الخضروات احتواءً علي السعرات الحرارية بالإضافة إلى أن الجرجير يحتوى بشكل كبير علي البوتاسيوم الذي يساهم بشكل كبير في فقداً الوزن وذلك لأن البوتاسيوم مدر للبول لذلك فانه يعمل علي طرد السوائل الزائدة خارج الجسم .
وإضافة الى ذلك يعتبر الجرجير من الخضراوات قليلة الكولسترول و الدهون وحتى أنه منخفض السعرات إلا انه يحتوى علي عدد كبير من الفيتامينات و المعادن , فهو يحتوي علي فيتامين ( أ,ج,هـ ) وفيتامين (كـ) وهو مصدر جيد جداً للكالسيوم و الماغنيسيوم و المانجنيز و الفوسفور ويحتوي الجرجير علي 30% من القيمة الموصى بها يومياً من فيتامين (أ) و24% من فيتامين (ج) ومضادة أكسدة بكميات كبيرة جداً .
فوائد الجرجير للبشرة :
يعد الجرجير من النباتات التي تحتوي علي مركبات مهمة للحفاظ علي صحة الجلد ومن أهم تلك المركبات :-
- فيتامين (أ) والذي يأتي من البيتا كاروتين
- فيتامين (ج)
- فيتامين (هـ)
- الفلافونويد
كل هذه المركبات التي سبق زكرها تعمل علي حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس و تحافظ علي الوقاية من شيخوخة الجلد وما يصحبها من أعراض بداية من تجاعيد الوجه الي الشقوق الحرة .
ملخّص عن فوائد الجرجير :
- ويسهل إفراز المرارة
- يسهل الجرجير الهضم، وينشط طاقة الجسم
- يوقف الجرجير آلام الروماتيزم
- ينقي الجرجير الدم ويمنع مرض نقص فيتامين سي
- يقوي الجرجير القدرة الجنسية حيث إنه يهيج الشهوة الجنسية جداً ويحركها، ويساعد على الممارسة الجنسية.
- يساعد الجرجير على التخلص من البلغم
- يدر الجرجير البول، ويعمل على تفتيت الحصى
- يخفض الجرجير من كمية السكر في البول
- يساعد الجرجير على ثبات الأسنان، وتقوية اللثة، ومنع نزيفها
ينظف الجرجير المعدة والأمعاء
- يعالج الجرجير أمراض الكلى والكبد والنقرس
- يساعد الجرجير في عمليات الهضم، ولذلك يفضل استعماله في السلطات
- يعد الجرجير فاتحاً للشهية
- يزيل بذر الجرجير وماؤه النمش والبهاق
لعل الله يحدث بعد ذلك امراَ
, اللهم احفظ فلسطين وشعبها 
