كيف تتغلب على خجلكالأربعاء 27 مارس - 6:21
بالنسبة لبعض الأشخاص، يعد الخروج مع مجموعة من الأشخاص في إحدى الحفلات بمثابة ليلة سعيدة. بالنسبة للآخرين، فإن مجرد التفكير يجعلهم يريدون الهرب والاختباء. نتعرف على بعض أسباب الخجل ونقدم لك بعض الأفكار للتغلب عليه.
قد يكون هذا مفيدًا إذا:
- تشعر بالخجل في المواقف الاجتماعية
- تريد تكوين صداقات جديدة
- تريد أن تشعر بمزيد من الثقة في المواقف الاجتماعية.
لماذا أنا خجول؟
لماذا يخجل بعض الناس في المواقف الاجتماعية بينما يزدهر البعض الآخر؟ على الرغم من أنه ليس من الواضح دائمًا السبب، إلا أن هناك بعض التفسيرات المحتملة، بما في ذلك الصورة الذاتية السلبية، والتنمر، والسمات الشخصية، وقلة الخبرة في التفاعل الاجتماعي.
يشعر معظم الناس بالخجل من وقت لآخر، ولا حرج في ذلك. ولكن إذا بدأ خجلك يزعجك أو شعرت أنه يعيقك بطريقة ما، فهناك أشياء يمكنك القيام بها للتغلب عليه.
من الخجل إلى الطيران
فيما يلي بعض النصائح الموثوقة لمساعدتك على الخروج من قوقعتك وإظهار خجلك من هو الرئيس:
الخطوات الصغيرة هي الطريق للذهاب. إذا كنت تتحدى نفسك لتكوين 15 صديقًا مفضلاً في الأسبوع، فقد تكون بذلك قد رفعت سقف توقعاتك قليلًا. قد يكون هدفك الأول هو إجراء محادثة لمدة خمس دقائق مع شخص لا تعرفه جيدًا.
تذكر الأشياء العظيمة عن نفسك. فماذا لو كنت خجولا؟ لديك العديد من نقاط القوة الأخرى. إذا كنت تشعر بالاكتئاب بسبب خجلك، فلا تنس كل الأشياء الأخرى المثيرة للاهتمام التي تحدث لك.
لأنك خجول؟ معرفة سبب خجولك في المقام الأول قد يساعدك في التغلب عليه. على سبيل المثال، إذا كان السبب هو أن لديك صورة ذاتية سلبية، فقد ترغب في الاطلاع على بعض النصائح لتحسين احترامك لذاتك.
إنهم لا ينظرون إليك. عندما تشعر بالخجل، قد يكون من السهل الوقوع في فخ الاعتقاد بأن كل من حولك ينظرون إليك ويحكمون عليك. الحقيقة هي أنهم ربما لا يفكرون فيك على الإطلاق. وكما تعلم، ربما يخططون لتناول المعكرونة والجبن أو الحساء على العشاء. (المعكرونة والجبن يفوزان دائمًا.)
تغيير التركيز الخاص بك. إذا كنت تشعر بالتوتر بشأن ما قد يفكر فيه الآخرون عنك، فحاول تركيز انتباهك على الشخص الآخر. اطرح عليهم أسئلة عن أنفسهم وحاول معرفة المزيد عنهم. فكر في بعض الأسئلة التي يمكنك طرحها على الأشخاص وحاول معرفة المزيد عندما يجيبون عليها.
التحدث إلى نفسك. الحديث الإيجابي مع النفس ليس بالأمر السهل، ولكن إذا تدربت عليه لفترة وتحسنت، فسوف يقطع شوطا طويلا في زيادة ثقتك بنفسك. سوف تتفاجأ بمدى الفارق الذي يمكن أن يحدثه القليل من حب الذات.
لا تتجنب المواقف الاجتماعية تمامًا.، حتى لو كانت تجعلك متوترًا وغير مرتاح. في كل مرة تواجههم، ستكون مستعدًا بشكل أفضل لمواجهتهم بطريقة تستمتع بها.
ممارسة مهاراتك الاجتماعية. مهارات الاتصال مفيدة في معظم جوانب الحياة. اكتسب المهارات من خلال الاطلاع على بعض نصائح التواصل.
إذا وجدت الأمر صعبا للغاية
التغلب على الخجل يكون ممكن، ولكن قد لا يبدو سهلا. إذا اتبعت هذه النصائح ومازلت تواجه مشكلات، فقد ترغب في التحدث إلى شخص تثق به، مثل أحد أفراد العائلة أو المعلم أو المستشار. إذا كنت تعاني حقًا من خجلك، فقد يكون هناك شيء آخر يحدث. حدد موعدًا مع طبيب الرعاية الأولية أو أخصائي الصحة العقلية، الذي يمكنه التحدث معك ومساعدتك في وضع خطة.
